Групповые программы:

1 занятие - 250 руб.

8 занятий - 1600 руб.

12 занятий - 2200 руб.

безлимит месяц - 3300 руб.

безлимит с 9:00 до 18:00 -1800 руб.

безлимит 3 месяца - 6500 руб

Персональные тренировки:

1 занятие - 650 руб./час

10 занятий - 6000 руб.

20 занятий - 10500 руб.

Сплит (2 человека):

1 занятие - 900 руб./час

Детские тренировки:

АЙКИДО - 250 руб./занятие, 1600 руб./8 занятий,

2400 руб./12 занятий

ZUMBA kids& kids jr - 250 руб./занятие, 1600 руб./8 занятий

ОПИСАНИЕ ПРОГРАММ:

HEALTHY BACK - фитнес-программа, созданная для восстановления и профилактики болезней позвоночника. Специально подобранный комплекс упражнений на развитие подвижности и гибкости спины рекомендуется и мужчинам, и женщинам. Занятия рассчитаны на разный уровень подготовки, поэтому подойдут всем, независимо от возраста и физического развития. Тренировки помогут тем, кто хочет сохранить позвоночник здоровым и улучшить осанку. Этот комплекс помогает решить несколько задач: сформировать правильную осанку, проработать глубокие спинные мышцы, снять с межпозвоночных сегментов напряжение, вызывающее болевые ощущения, растянуть мышцы, вызывающие деформацию позвоночника, укрепить мышечный корсет корпуса и проработать ягодичные мышцы, поскольку они - опора позвоночника. Здоровая спина – залог успешной и здоровой жизни. Половина заболеваний и недомоганий вызвана проблемами с ней. Зачастую многие даже не подозревают, что плохое самочувствие, головокружение, усталость – это признаки начинающихся болезней позвоночника. Спинной мозг, важнейший орган нервной системы, располагается в канале позвоночника и проводит нервные импульсы к головному мозгу. Поэтому очень важно, не дожидаясь внезапной и сильной боли, уделить позвоночнику внимание. 

FITNESS YOGA - это современный гибрид двух видов физической активности: йоги и фитнеса. Причем, из йоги взяты только некоторые асаны и пранаямы, а из фитнеса  – отдельные силовые упражнения. Основным отличием от классической йоги является то, что в фитнес-йоге не используются духовные практики. Фитнес-йога хорошо подходит как для новичков, так и для довольно продвинутых спортсменов. Во время занятий человек может сам регулировать степень нагрузки, что делает занятия комфортными и не травмоопасными. Фитнес-йога направлена на улучшение общего физического самочувствия, укрепление мышечного корсета, развитие гибкости суставов. Она хорошо снимает напряжение после рабочего дня, подтягивает мышцы, улучшает внешний вид.

90-60-90 - это вид тренировки для мышц всего вашего тела. На занятиях вы будете развивать сразу три этих направления, занимаясь кардио, силовыми упражнениями и упражнениями на гибкость. В этом удивительном направлении присутствуют частички самых известных и эффектных тренировок для развития каждой из трёх граней. Тренировки подходят всем, с любым уровнем физической подготовки. 90-60-90 позволяет нагрузить все тело одновременно, проработать руки, ноги, пресс, спину и ягодицы. За счет удачного сочетания силовой и аэробной нагрузки система позволяет сжечь лишний жир, сделать тело пластичным, а осанку красивой. Но это далеко не все, что дает 90-60-90. Силовая аэробика оказывает значительный оздоровительный эффект. Она ускоряет обменные процессы в организме, укрепляет сердечно-сосудистую систему, повышает иммунитет, улучшает настроение.

INTERVAL - самая эффективная и быстрая борьба с жиром.  Вся суть этого метода тренировки заключена в смене деятельности. От одного интервала к другому меняется ритм движения, поэтому тело не успевает адаптироваться к нагрузкам. Этот метод подходит для достижения разных целей, будь то сжигание жира или наращивание мышечной массы. Это прекрасный вариант для людей, устающих от монотонной деятельности, а также для тех, кому обыкновенная тренировка не приносит ощутимых результатов.

ZUMBA FITNESS -  это замечательная кардио тренировка, для тех, кто мечтает похудеть, поддерживать форму или моделировать свое тело. Дело в том, что смотрясь со стороны, как незамысловатый танец, на самом деле zumba фитнес предполагает выполнение специфического набора упражнений, разработанных специально для различных групп мышц. При их многократном повторении под разные ритмы, Вы даете качественную нагрузку на мышцы, тренируете дыхательную и сердечно-сосудистую систему, чем повышаете общей уровень выносливости организма. Все движения изучаются поочередно, а после выполняются под музыку, что делает занятия разнообразными и веселыми. В целом, zumba фитнес очень напоминает танцевальный класс, но с целенаправленным уклоном на работу определенных мышц.

SUPER LEGS - это авторская тренировка направлена на создания идеальной линии бедра и упругих ягодиц, а также общую коррекцию фигуры за счёт нагрузки крупных групп мышц.

FIT-PRESS+STRETCH - это эффективная тренировка на развитие мышц брюшного пресса. Упражнения нужно выполнять максимально быстро, так вы охватываете больше мышц. Со временем вы сможете усилить нагрузку, выполняя подходы с отягощением. Результат ваших тренировок будет зависеть и от рациона, тренировки на пресс не дадут результата без строгой диеты. Комплекс упражнений помогает максимально быстро приобрести рельефные кубики. Лучше всего заниматься в комфортной облегающей одежде и в удобных кроссовках.

STRIP PLASTIK - это комплекс физических упражнений и движений, основанный на стриптизе, хореографии, пластике и фитнесе. Это фитнес легкой или средней интенсивности, воздействующий в первую очередь на гибкость и баланс тела, формирующий красивый силуэт, способствующий похудению и выработке хорошей осанки, красивой походки. В наибольшей степени стрип-пластика предназначена для тех, кто хочет научиться лучше владеть своим телом.Цель стрип-пластики состоит в следующем: научить вас двигаться плавно, женственно, соблазнительно (когда надо), лучше управлять своим телом, держать спину, красиво ходить, в том числе на каблуках. Чувствовать свои движения, видеть их со стороны.